Opções de boa comida e boas suplementos nunca são mais importantes para uma mulher que quando ela está grávida. Seu bebê em desenvolvimento é completamente dependendo da nutrição repercute o corpo da mãe.
Os alimentos que são saudáveis para qualquer pessoa são mais importantes do que nunca durante a gravidez. Se seus alimentos favoritos não são particularmente nutritivos, agora é o momento de adicionar tantos deles como você pode — pelo menos algumas porções por semana:
-Você pode estar cansado de ouvir isso, mas legumes e frutas são alimentos grandes para si e para seu bebê, e poucos de nós se cansa. O melhor é os vegetais de salada profundamente coloridos como folhas de espinafre ou deep-verde alface como alface.
Pimentão - vermelho, amarelo, laranja ou verde - tomate, brócolis, cenouras (os três últimos são grandes crus ou cozidos) são poucos. Um segredo é comer tanto quanto você quer dos que você gosta e um pouco de uma grande variedade de outros.
Se você não gosta da maioria dos legumes, mas você gosta de certas frutas, vá em frente: bagas, especialmente mirtilos, amoras, morangos e framboesas são Campeões de nutrição. Você gosta de citrinos? Maçãs? Nectarinas? Todos os alimentos maravilhosos, portanto Aproveite!
Tente para carnes mais magras e mais peixe em sua dieta - não completo-gordura hambúrguer.
Se após Considerando tudo isso, você realmente não pode estômago grandes melhorias na dieta, que você sabe que você precisa, é uma idéia muito boa para tomar suplementos boas durante a gravidez. (Claro, ainda é uma ótima idéia mesmo se você for um comedor saudável - você e sua necessidade de bebê a melhor nutrição agora mais do que nunca.)
Os melhores suplementos contêm uma boa oferta de todas as vitaminas e uma grande variedade de outros nutrientes--que leva mais de vitaminas para nutrição superior.
E o que é o nutriente faltando mais comuns para melhor desenvolvimento fetal?
É a ácidos graxos ômega 3, encontrados na mais alta qualidade e quantidade de óleo de peixe. Há consenso generalizado que este é o único item da nutrição na maioria das vezes ausentes nas dietas modernas.
Eu entendo que uma mulher grávida pode ter um estômago sensível, e a idéia de engolir o óleo de peixe pode parecer impossível para você, quando você mal pode lidar com um pequeno-almoço regular de coisas que você gosta!
Mas não desista nele. Há cápsulas disponíveis que são tão altamente purificados e em fontes cristalinas que eles tem a garantia de não para torná-lo arrotar ou têm um suspeito pare de óleo de peixe.
Então vê-los. Você será feliz que você fez.
Uma última coisa que quero mencionar. Talvez ele deveria ser óbvio, mas fumar durante a gravidez é um dos hábitos mais perigosos. Bebês nascidos de mães que fumam geralmente pesam menos, mais frequentemente são prematuros e já tem efeitos mensuráveis em seus pulmões e cérebro em desenvolvimento. Para que deixar de fumar cigarros é uma das melhores coisas que uma mulher grávida pode fazer para seu bebê.
